Advarsel mod "party"-kosttilskud

Rigtigt mange mennesker er bange for prøver og at gå til eksamen.  Når vi skal demonstrere vore færdigheder og viden, får det tanker i gang om ikke at kunne præstere det godt nok, at være bange for ikke at kunne huske, bange for at klappen går ned, bange for at blive til grin etc.

Resultatet bliver mavepine, angst, nervøsitet, kvalme, uro, hovedpine og en masse tanker i hovedet både lang tid forinden og under prøven. Mange oplever også, at de blokerer under selve eksaminationen. Det påvirker resultatet, og bagefter er man ked af det, vred og skælder sig selv ud.
Men vi kan ændre vore tanker, vi kan ændre fornemmelserne og det indre drama til noget meget mere fordelagtigt for os selv. Når vor bevidsthed fokuserer på en begivenhed i nuet og alt det indebærer, er der intet i skabelsen, der kan modbevise det, ud over dig.

Vi ejer kun det, vi vælger. I det indre trygge rum og den neutrale observation af os selv, har vi et valg. Er tanken sand? Støtter den mig i mit liv? Giver den mig muligheder, eller begrænser den mig? Hvem er jeg uden tanken?  Vælger jeg at slippe og bevæge mig over et helt andet, meget mere fordelagtigt scenarie, en anden mig?

En klient skulle i forbindelse med sit job på et kursus med en afsluttende mundtlig og praktisk prøve. Han havde haft ondt i maven siden han fik det at vide og var klar til at kvitte jobbet bare for at undgå situationen. Vi snakkede lidt sammen om hans tanker, der blandt andet var frygten for, hvad kollegaerne ville sige, hvis han dumpede, og skammen ved ikke at bestå.

Han syntes selv, det var skørt og flovt, men ikke desto mindre kørte der, mod hans ønske, en masse indre scenarier og urolige tanker. Så han besluttede at ændre situationen. Under sessionen forvandlede tanker og kropslige fornemmelser sig, han bevægede sig ind i sit eget indre trygge rum og skabte her nye indre billeder, fornemmelser og nye tanker, der støttede ham. 
Efter få minutter kunne han ikke længere få øje på eller mærke de gamle tanker og fornemmelser. Det var et menneske med en ny bevidsthed omkring prøver, der gik ud ad døren.

Du kan selv gøre det
Vil du selv ændre dit skrækscenarie kan du sætte dig uforstyrret et sted. Luk øjnene, træk vejret dybt, roligt ned i maven. Lyt nu til tankerne; der kan være flere; måske har du indre billeder af noget i forbindelse med det, du kan måske mærke det i maven, brystkassen eller andre steder.

Gør scenariet så virkeligt i dig som du kan, så du får øje på måske netop den tanke, der holder det hele på plads.

Vælg så at ændre situationen. Hvordan ville det være at være uden tankerne?  Bliv ved med at trække vejret ned i maven, mærk vejrtrækningen og giv nu dig selv lov til at lege med andre, mere fordelagtige indre scenarier. Brug hele tiden den dybe rolige vejrtrækning, og leg med din fantasi, gør det hele så levende som muligt, så du både måske ser indre billeder, de indre lyde bliver anderledes og fornemmelserne i kroppen begynder at ændre sig. Mens du sanser indad, mærk og observer, hvad der forbliver det samme fra øjeblik til øjeblik, og mærk og observer, hvad der ændrer sig. Måske bliver tankerne i hovedet uklare, du kan ikke længere fokusere på det, der dukker nye mere støttende tanker op. Fortsæt den indre sansning, mens du trækker vejret.

Bliver der ved med at være en tanke, som holder fast, så spørg dig selv, hvordan det ville være, at være uden den? Træk vejret og sans indad igen.  Bliv ved med at vende tilbage til den, indtil du er i stand til at slippe den.

Rigtig god eksamen.