|
Hej Charlotte.
Jeg tager lidt forskellige kosttilskudspiller, men er lidt i tvivl om, de alle må tages samtidigt og om nogen er unødvendige pga. de andre piller går ind og dækker det samme behov.
Det drejer sig om:
Stærk vitamin C (500 mg), som jeg købte i forbindelse med lettere betændelsestilstande i skinnebenene. Nu siger min tandlæge så, at jeg skal begynde på dem igen + også indtage jern, da de "aktiverer" hinanden.
Ingefær(300 mg), som jeg primært tager for smidigheden af ledene, derudover siges den jo at have så mange andre gode egenskaber.
Fiskeolie (500 mg), jeg spiser ikke meget fisk + jeg har haft gode oplevelser med det, når jeg har mærket ømhed i mine skinneben.
Vitamun kosttilskud m. vitaminer, mineraler og urter. Den har næsten stort set alt; Vitamin A, B (osv.), C, D, E, K, biotin, calcium, jern, zink, selen, grøn te, ingefær osv. osv.
Indholdet af C vitamin (90 mg) og ingefær (100 mg) er en del lavere end de mere koncentrerede, jeg har. Kan jeg droppe de sædvanlige køb af ingefær og evt. kun bruge stærk C ved større betændelsestilstande? Og er det nødvendigt at købe jern ved siden af, når det også er i urtepillen (22, 5 mg)?
Mit spørgsmål er nok hovedsageligt om de andre piller (med undtagelse af fiskeolien) er nødvendige, når der er en anbefalet mængde i urtepillerne? Er det til ingen gavn at tage et ekstra højt indhold?
Jeg har en meget aktiv hverdag med sport omkring 4-5 gange ugentligt, forsøger at spise varieret, men det kan også nogengange blive til lidt nem mad, da jeg oftest først er hjemme ved en 21-22 tiden om aftenen. Så forsøger jeg bare at få mine daglige behov for vitaminer mv. dækket så godt som muligt. Er 20 år.
Håber du kan hjælpe mig med mine spørgsmål.
Venlig hilsen Nana
Kære Nana,
Du skriver, at du tager en multivitaminpille, som indeholder en masse andet end vitaminer og mineraler. Det lyder som om at den dækker dig rigtig godt. Ingefær og fiskeolie virker antiinflammatorisk og er sikkert godt for dig at tage forebyggende og behandlende for dine skinnebensproblemer. C-vitamin kan vi dårligt nok få for meget af. Det er både en god antioxdidant og den stimulerer immunforsvaret, så bliv du endelig ved med at tage ekstra tilskud af den. Der burde være nok jern i din vitaminpille og det er rigtigt at C og jern optages godt sammen, men hvis din læge har tilrådet dig at tage ekstra jern, så skal jeg ikke blande mig. Alle disse tilskud tages fint sammen og den eneste, der ikke skal tages i for lang tid er jern. Ellers kan du tage det andet dagligt.
Mange hilsner
Birgitte Harms
Biopat, phytoterapeut, kinesiolog
www.byensbiopat.dk
|
