Advarsel mod "party"-kosttilskud

Når vinteren nærmere sig sammen med årets mørkeste tid har vi brug for lys på forskellige måder. I det ydre kan vi have stearinlys tændte og ild i pejsen, men vi kan også fokusere/meditere på lyset i os selv.

Herunder et forløb man kan lave for sig selv eller sammen med sine børn. Først nogle ord til eftertanke:
”Vor dybeste frygt er ikke, at vi er tilstrækkelige. Vor dybeste frygt er, at vi er grænseløst kraftfulde. Det er vort lys, ikke vort mørke, der skræmmer os mest. Vi spørger os selv, er jeg virkelig strålende begavet, vidunderlig, talentfuld og eventyrlig?
Er det i virkeligheden ikke det du er? Du er Guds barn. At gøre dig lille tjener ikke verden. Der er intet oplyst i at gøre dig mindre, så andre mennesker omkring dig ikke vil føle sig usikre. Vi er født til at manifestere det guddommelige i os. Det er i os alle!
Når vi lader vort eget lys skinne, giver vi ubevidst andre mennesker lov til at gøre det samme. Når vi frigør os fra vore egne begrænsninger befrier vores tilstedeværelse automatisk andre.”

Citat af amerikansk kvinde ved navn Marianne Williamson og som Nelson Mandela også er kendt for at have citeret.

Proces med lyset og mørket
Til denne øvelse skal du have 2 stykker papir klart. Efter at have læst det ovenstående citat, sid da med lukkede øjne, evt. til stille musik, og forestil dig selv som et lys.
Lav derefter et billede, der udtrykker din oplevelse af dig selv som et lys eller evt. blot oplevelsen af lyset i dig og kærligheden til dig selv.
Når/hvis du oplever selvundertrykkende følelser eller tanker, så mal på et andet billede ved siden af, indtil ”mørket” eller den indre negative kritiker, tier stille, og fortsæt så dit billede med lyset.
Du kan evt. male billedet som et todelt billede med lyset og mørket.

Når du er færdig med billederne, åben dig da for det du har skabt og skriv nu en ”dialog” mellem ”lyset” og ”mørket”. Lad dem ”tale” som var de personer.

Efterfølgende refleksion: ”Hvordan oplever du dit eget lys?”, og ”Hvilke forhindringer stødte du på (mørket)?

Denne øvelse er fra kunstterapeut Lisbeth Krog.

© Anne-Grethe Kousgaard, www.ilegforalvor.dk