Din Alternative Portal

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

Who's Online

Vi har 1 gæst online
Juli: Ferie PDF Udskriv E-mail
Skrevet af Steen Kofoed   
fredag 16. maj 2008


Sørg for, at du sidder godt i en stol eller i en sofa med så lige ryg som muligt. Begge fødder skal røre jorden. Tag nogle dybe åndedrag og mærk hvordan du trækker vejret længere og længere ned. Slap så meget som muligt af i din krop.

meditation5_11.jpg
Navn:
Ferie [Ferie er at lave noget andet, end det du plejer]
 
Formål:
At få det fulde udbytte af din ferie
 
Tid:
16 minutter
 

Se en lille film af, hvordan en dag typisk er for dig. Filmen starter der, hvor du vågner i sengen. Du skal passe på ikke at dvæle for længe ved detaljer i din film.
-
-
Oplev, hvordan du nu giver slip på filmen af din hverdag.
-
-
Mærk, hvordan der strømmer ny energi ind i dig.
-
-
Du bliver opmærksom på, at du har nogle tanker, som også skal væk.
Du bevæger dig ind i tankeformen og mærker årsagen til, hvorfor den sidder fast inden i dig.
-
-
Du giver nu slip på tanken, og igen mærker du, hvordan der strømmer ny energi til dig.
-
Du bliver opmærksom på en anden tankeform, som også skal væk.
Du bevæger dig ind i tankeformen og mærker årsagen til, hvorfor den sidder fast inden i dig.
-
-
Du giver nu slip på tanken, og igen mærker du, hvordan der strømmer ny energi til dig.
-
Du bliver igen opmærksom på endnu en tankeform, som også skal væk.
Du bevæger dig ind i tankeformen og mærker årsagen til, hvorfor den sidder fast inden i dig.
-
-
Du giver nu slip på tanken, og igen mærker du, hvordan der strømmer ny energi til dig.
-
Du oplever, hvordan følelsen af frihed breder sig inden i dig og giver dig masser af energi.
-
-
Ferien starter nu.
Meditationen er slut.
God ferie.

Sidst opdateret ( torsdag 26. juni 2008 )
 
< Forrige   Næste >