|
 Sørg for, at du sidder eller ligger behageligt. Luk dine øjne og tag nogle dybe åndedrag. Oplev, at du slapper af i hele din krop. Forstil dig og mærk, at din krop bliver tung og rolig. Du slapper helt af.
Navn:
Målet
Formål:
At komme fremad
Tid:
14-26 minutter
Start med at tænke på, hvor du kan tænke dig at komme hen.
Sid i et stykke tid og bare vær sammen med dit ønske.
PAUSE
Forstil dig så at du står på en vej, en vej der fører ligeud.
-
Du mærker vejens underlag og fornemmer, at du bevæger dig fremad.
-
Det kan godt være, at der er noget på siderne af vejen, kig efter.
-
Du går fremad mod dit mål.
-
Et stykke ude ser du, at vejen er blokeret af et eller andet. Du har retning mod dette.
-
Du står nu foran det, som blokerer vejen.
-
Hvad er det, fysisk?
-
Du sætter dig foran og mærker efter.
-
Hvad er det, psykisk?
-
Mærk efter.
-
Som du sidder der, så spørger du åbent, hvad der skal ske for at det, som standser vejen, bliver fjernet.
-
PAUSE
-
Meditation er slut.
-
Meditationen er slut, du husker svaret på dit spørgsmål.
Du tager nogle dybe åndedrag.
Langsomt får du kontakt med din krop og bevæger den lidt.
Du åbner dine øjne og tager den fred med dig, som du føler.
|
Skønhed & Velvære 
