Din Alternative Portal

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

Who's Online

Forside arrow Sknhed & Velvre arrow Oktober: Det lysende glas
Oktober: Det lysende glas PDF Udskriv E-mail
Skrevet af Steen Kofoed   
fredag 16. maj 2008

   

meditation7_11.jpg

Du starter med at gøre dig det behageligt, enten lig eller sid ned. Tag evt. et tæppe over dig. Luk dine øjne.

Navn:
Det lysende glas
 
Formål:
At frigøre gamle oplevelser
 
Tid:

                                     12 minutter

Sørg for at ligge så godt som muligt og slap så meget af som du kan.

Pause

Du går en tur i en smuk dal; solen skinner.
Du kan høre fuglene synge og du mærker, hvordan solen lys gennemtrænger din krop.

-

Du finder et sted i dalen, hvor du har det rigtig rart.

Pause

Du lægger dig ned og beslutter dig for at åbne dig helt op for lyset.

-

Du lukker dine øjne og mærker, hvordan lyset får dig til at slappe endnu mere af.

-

Du er kun til stede ved at mærke, hvordan lyset begynder at fylde hele din krop

-

Du oplever det som om din krop ligesom er lavet af gennemsigtigt glas.
Hele din krop er næsten klar. Glasset er ikke hårdt, men blødt.

-

-

Du ligger bare og observerer, hvordan hele din krop har det.

Pause

Du bliver opmærksom på, at der er nogle steder i din bløde glaskrop, hvor lyset ikke helt kan skinne.

-

Du sender din opmærksomhed ned til det første sted, og koncentrer lyset i området.

-

Du oplever, hvordan lyset langsomt får opløst det som måtte havde siddet i glasset.

-

-

Området bliver klart igen.
Med tanken sender du blødhed ned til området, du ligesom aer området.
Det føles rart.

-

-

Du bliver opmærksom på et nyt område i din bløde glaskrop

-

Du sender din opmærksomhed ned til det andet sted, og koncentrerer på samme måde som med det første, lyset i området.

Pause

Du oplever, hvordan lyset langsomt får opløst det som måtte havde siddet i glasset.

-

-

Området bliver klart igen.

-

-

Med tanken sender du blødhed ned til området, du ligesom aer området.
Du har det godt og du oplever, at det at sende lys til din krop er dejligt.

Pause

Du bliver opmærksom på et nyt område i din bløde glaskrop, hvor lyset ikke rigtig kan skinne

-

-

Du sender din opmærksomhed ned til det sidste sted, og koncentrerer på samme måde som med de andre områder, lys i området.

Pause

Du oplever, hvordan lyset langsomt får opløst det som måtte havde siddet i glasset.

-

-

Området bliver klart igen.

-

-

Du mærker, at hele din bløde glaskrop har det godt og at lyset bedre kan skinne igennem den.

-

Du ligger lige lidt, inden du skal rejse dig.

Pause

Du tager en dyb indånding, rejser dig op og søger tilbage, hvor du kom fra.
Du går igennem dalen.

-

-

Når du føler, at du er der, hvor du startede, så tager du endnu en dyb indånding og langsomt begynder du at bevæge dine tæer og fingere.

-

-

Meditationen er slut og du må åbne dine øjne.

-

Tak.

Sidst opdateret ( torsdag 26. juni 2008 )
 
< Forrige   Næste >