Din Alternative Portal

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

Who's Online

Forside arrow Sknhed & Velvre arrow September: Ro
September: Ro PDF Udskriv E-mail
Skrevet af Steen Kofoed   
fredag 16. maj 2008

Du starter med at gøre dig det behageligt, enten lig eller sid ned. meditation9_11.jpgTag evt. et tæppe over dig. Luk dine øjne.

Navn:

Ro 
Formål: 

At skabe ro i hele dig
Tid:

12 – 30 minutter 

       
Du starter med at sende din opmærksomhed til hele din tankeverden.

PAUSE

Læg mærke til, hvad der strømmer af billeder og tanker gennem dig.
Du rejser i alle dine gamle oplevelser .

-

-

Tillad dig selv at give slip på det, du tænker, så nye tanker kan dukke op.

-

-

Giv slip

-

-

Giv slip

-

-

Giv slip  

PAUSE  

Søg efter et sted, hvor der er ro i dig.

-

Stop ligesom op udenfor det, og mærk alle dine tanker og følelser på én gang.

-

Giv slip på det hele og træd inden for i roen.

-

-

Bare vær helt stille og giv så også slip på din opmærksomhed.

(Meget lang pause ... ca. 9 minutter) Du kan gøre det længere - max. 20 minutter)

Stille og roligt begynder du at høre lydene omkring dig.

-

Du mærker hele din krop.

-

-

Du bevæger dine tæer og dine fingre lidt.

-

Du tager en dyb indånding, og langsomt åbner du dine øjne og vender helt tilbage.

-

Meditationen er slut.
Velkommen tilbage.

Sidst opdateret ( torsdag 26. juni 2008 )
 
< Forrige   Næste >