|
Muskelstræk eller stretching er øvelser som foretages enten passivt (af behandleren) eller aktivt (af klienten selv) for at øge bevægeligheden i musklerne. Øvelserne skal foretages enten i opvarmningsprogrammet før sport eller når musklerne er godt varme, f.eks. efter massage.
Hvorfor muskelstræk/stretching?
En overspændt muskel og sene har større risiko for skade ved overbelastning end en smidig og afslappet muskel. Ved muskelstræk/stretching øges den almene bevægelighed, og musklerne kan, så arbejde til det de er skabt til.
Hvordan?
Øvelserne foregår således, at musklen langsomt føres til yderstilling, hvor man holder strækket og forsøger at afslappe musklerne, derefter øger man strækket lidt mere, og forsøger at slappe musklerne. Derved vil man opleve en større smidighed i musklerne.
|
