|
Hej.
Jeg er blevet gjort opmærksom på jeres side af min veninde, og tænkte I måske har et råd.
Jeg har døjet med ryggen, siden jeg kom i puperteten.
Fik en stivgørende operation for 1½ år siden, hvor jeg fik stivet 3 hvirvler i lænden af.
MR-scanningen har derudover vist, at der er sammenfald af diskusser mellem skulderbladene og i det nederste af nakken.
Så hvis ikke der sker et eller andet, kan jeg se frem til at skulle have stivet ryggen af der også.
Derudover kørte jeg galt for nogle år siden, og 1 år efter fik jeg konstateret piskesmæld, hvor jeg har problemer med hovedpine, smerter i nakken - især i det nederste, hvor rygraden buler lidt ud (buler mere ved fysisk arbejde eller træthed i ryggen). Derudover sover fingrene og nakken smerter, når jeg arbejder/ligger med armene i skulderhøjde eller derover.
Jeg lever almindelig sundt - dvs. med frugt og grønt hver dag. Mit kolesteroltal er rigtig fint, jeg passer meget på med fede sager, da mit stofskifte er lavt og jeg er derfor i behandling med Eltroxin, fodi min vægt steg 30 kg indenfor et år, hvor jeg ikke havde ændret kostvaner. Mangler stadig de sidste 25-30 kg  .
Men har I et råd til, hvad jeg evt. kan gøre for at passe ekstra godt på min ryg? Det er en smertefuld operation, hvor man jo først kan genoptræne efter 3 mdr, så ... det er an lang proces, som jeg ikke har lyst til at gennemgå igen.
Mvh.
Jette
Hej Jette
Tak for din mail ...
Det lyder som om du er hårdt ramt af din discusprolaps.
Jeg vil anbefale dig 3 ting, du selv kan gøre for at holde smerter og summen i fingrene nede.
1. Du kan dagligt lave strækøvelser for arme og ryg.
2. Jeg kan på det kraftigeste anbefale dig at dyrke yoga, du skal dog være opmærksom på, at det skal være en blid for for yoga, du skal dyrke, og at der er øvelser, du ikke må kaste dig ud i ( du må selvfølgelig ikke stå på hoved og lave de øvelser, hvor hele kropsvægten ligger på nakken). Tal med en yogainstruktør om din tilstand og få lagt et yogaprogram der er velegnet for dig.
3. Og gå i træningscenter et par gange om ugen ...
I træningscentret skal du tage den med ro; du må forberede dig på, at det kan tage op til et år at få trænet din ryg og arme op til at få den styrke du har brug for ...
Sidst, men ikke mindst, vil jeg råde dig til at benytte en dygtig zoneterapeut ca. en gang hver måned, for at få løsnet op for de spændinger, du har og får pga. smerterne.
Held og lykke
Venlig hilsen
Luna Lahrmann
Zoneterapeut
http://www.byluna.eu/
|
