Hvad kan udløse stress?

Flytning til ny bolig, for mange forpligtelser, utilstrækkelighed, skilsmisse, sygdom, jobskifte, for mange arbejdsopgaver for mange pligter, ...

fyring pensionering, graviditet, fødsel, dødsfald i nær familie eller vennekreds, forfremmelse – mange af nye ting i vores liv, gode som dårlige, skaber stress, da det medfører en forandring.

Stress handler om uoverensstemmelse mellem f.eks.:
Dine ressourcer og opgaver
Dine opgaver, evner og færdigheder
Virkelighed og indre oplevelser
Forskellige roller og identitet
Belastning og hvile
Værdier

Symptomer på Stress:
Fysiske: Hovedpine, mavesmerter, hjertebanken, rysten på hænder, svimmelhed, nedsat immunforsvar med hyppigere infektioner til følge og en opblussen af kroniske sygdomme er nogle af de fysiske symptomer ved længerevarende stress.

Psykiske: Depression, hukommelsesbesvær, grådlabilitet, koncentrationsbesvær, angst, udmattelse og lavere irritationstærskel.

Adfærdsmæssige: Øget brug af stimulanser (kaffe, cigaretter og spiritus), aggressivitet, distraktion, ubeslutsomhed, øget sygefravær, faldende præstationsevne, søvnløshed er bl.a. nogle af de adfærdsmæssige symptomer.

Stresssbelastingens tre nivauer:
Niveau 1: Kører i højere gear, årvågen – dette er det positive stress, når den bliver efterfulgt af hvileperioden, så kroppen kommer i balance igen.

Hvis ingen hvile – går kroppen videre til

Niveau 2: Nu er kroppen negativt påvirket af stresset. Influenza-lignende symptomer som træthed i kroppen, hovedpine og for meget mavesyre. Psykisk mere irritabel, bekymret og har svært ved at fastholde overblik og fokus – koncentrationsbesvær.

Hvis ingen hvile – går kroppen videre til

Niveau 3: Grådlabilitet (græder let), vredesudbrud, immumforsvaret i bund. Stresskollaps er ofte efterfulgt af en depression, hvor man kan føle sig handlingslammet. Hukommelsessvigt, hjerteflimmer og blackouts optræder i denne fase. ALT ansvar bør tages fra personen og professionel hjælp er nødsaget.

Når alt dette er sagt, er det vigtigt at slå fast: DU kan selv gøre noget så du kan håndtere DIT stress – og faktisk blive ven med den – forstået således, at så snart du mærker de stresssignaler din krop sender dig, kan du reagere på dette. Dette kan du lære gennem enkle opgaver og viden om stress.