|
Hej phytoterapeut og biopat Birgitte Harms!
Jeg har i lang tid sovet dårligt og har også svært ved at falde i søvn. Mit arbejde er ikke særligt stressende, og jeg er ellers ok.
Min læge siger, at det ikke lyder som symptomer på overgangsalder. Hun har givet mig en recept på sovepiller, men den har jeg ikke tænkt mig at gøre brug af.
Brug af urter tiltaler mig. Jeg har prøvet baldrian, men det hjælper ikke. Er der andre urter, der kan hjælpe mig?
Venlig hilsen
Winnie
Kære Winnie,
En god og ubrudt nattesøvn er altafgørende for, om vi kan fungerer optimalt i hverdagen. Vi bliver trætte og ofte i dårligt humør, hvis vi ikke er udhvilede. Samtidig er det enerverende ikke at have energi nok til at stå mål til en travl hverdag. Jeg håber, at du kan bruge følgende til at få en god nattesøvn.
Visse urter virker godt på nogen og så igen ikke på andre. Du skriver, at du er ok, så jeg forbinder ikke din søvnløshed med stressede tanker og problemer der kører rundt i dit hoved. Frisk luft i løbet af dagen er altid et sundt tiltag. Tag evt. din cykel på arbejde i stedet for bussen. Her må tilføjes, at ikke al luft er sund at cykle i og slet ikke indre København i myldretiden. Gå en tur i løbet af dagen hvis du har mulighed for det. Endnu bedre: Løb en tur i grønne områder. Hvis du ikke dyrker sport er det måske tiden til at starte med lidt fysiske udfordringer, hvilket også er med til at give en god, sund og naturlig træthed.
For meget sukker i løbet af dagen og specielt indtaget om aftenen kan give uro. Så hvis du har et stort sukkerforbrug er det en god idé at sætte det væsentligt ned. Kaffe og almindelig sort te efter kl. 16 kan give enhver søvnproblemer. På nogle virker vin og anden alkohol som alt andet end søvndyssende, hvilket også kan være en medvirkende faktor.
Der er rigtig gode produkter på markedet som bruges til at afhjælpe søvnproblemer. Præparatet Melissa fra New Nordic, indeholder citronmelisse-ekstrakt (Melissa officinalis), grøn te-ekstrakt (Camellia sinensis) og kamille-ekstrakt (Matricaria chamomilla). Det er urter, der virker beroligende, søvndyssende og muskelafslappende uden, at man er træt dagen efter. Der er tilføjet magnesium og B-vitaminer, som ligeledes virker muskelafslappende og beroligende. Man tager 3 tabletter dagligt i 2 uger. Derefter 2 tabletter dagligt. Tag dem ca. 1 time før du lægger dig, så virker de allerede.
Hvis du kunne tænke dig at prøve et homøopatisk præparat, så har Allergica tre forskellige varianter at byde på: Dormi, Coffearon og Chamomilla Comp. som virker på forskellig vis. De er alle beskrevet i en bog fra Allergica som din nærmeste Helsekost forretning helt sikkert kan hjælpe dig med at slå op i.
Rigtig god nat til dig.
Mange hilsner
Birgitte Harms
Biopat, phytoterapeut, kinesiolog
www.byensbiopat.dk
|
