|
Jeg er 65 år og det sidste par år har jeg oplevet, at jeg vågner ud på natten og er sulten. Normalt spiser jeg ikke noget efter aftensmaden kl. ca. 18.
Går i seng ca. kl. 22.30. Hvis jeg ikke spiser noget i løbet af natten, vågner jeg kl. 4-5 og kan ikke sove mere og har sultfornemmelse. Så kan jeg falde i søvn igen.
Nogle gange spiser jeg så lidt havregryn eller – grød før sengetid, men skal som regel alligevel op hen ad morgenstunden for at spise.
Jeg går ud fra, at jeg vågner og ikke kan sove fordi blodsukkeret er lavt.
I forvejen skal jeg op et par gange for at tisse, så jeg er efterhånden træt af det nattevandreri.
Jeg er opmærksom på at passe på hurtige kulhydrater, men selv om jeg gør det, skal jeg op alligevel og spise.
Venlig hilsen
Anders Dalsgaard
Svar til Anders Dalsgaard.
Jeg tror, du mangler proteiner og gode fedtstoffer i din kost, derfor bliver du ikke rigtigt mæt.
Prøv at få proteiner fra kød, æg, fisk eller bælgfrugter. Og fedtstoffer fra fede fisk, planteolier, mandler, avocado. Du kan f.eks. spise lidt mandler og rosiner, før du skal i seng. Det er proteiner og fedtstoffer, der giver os mæthed.
Du kan nok også have glæde af græskarkerner; der er meget zink i, der bl.a. bruges af prostata-kirtlen, så måske kan du undgå noget af din natlige vandring. Du kan blande mandler, rosiner og græskarkerner, det er sundt og smager godt.
De bedste hilsener
Anne van der Merwede
Ernæringsvejleder
www.avdm.dk
|
